Személyes fejlődési technikák
A készségek fejlesztése és csiszolása, az új dolgok megtanulása és a célok kitűzése önmagunk számára mind-mind egy kis ismeretanyagot igényel a személyes fejlődés tényleges folyamatáról. Túlterhelt lehetsz, ha nem állsz készen az előtted álló útra, ezért biztos akarsz lenni abban, hogy minden szükséges információval rendelkezel az induláshoz. A cikk különböző tippjei segítségével sokkal jobban ráérezhetsz a folyamatra és arra, hogy mit is jelent valójában a személyiségfejlesztés.
Egy nagyszerű önsegítő tipp, ha elkezdesz mély légzőgyakorlatokat gyakorolni. A mélylégző gyakorlatok nagyszerűen csökkentik a stresszt. Bármilyen csendes helyen végezheted őket. Sokféle mélylégzési gyakorlatot végezhetsz, ezért eleinte szükség lehet egy kis kutatásra.
Az önbizalmad növelése nehéz lehet, azonban kezdd azzal, hogy reális elvárásaid vannak. Tűzz ki célokat, és ünnepeld meg, ha mindegyiket elérted, ahelyett, hogy azt várnád, hogy egy reggel tele önbizalommal ébredsz. Minden egyes alkalommal, amikor elérsz egy célt, az önbizalmat ad neked, hogy tovább lépj, és megtámadd a következőt, és ez az, ami végső soron megadja neked a vágyott felhatalmazást.
Próbálj meg több pozitívummal dolgozni. Tegyél meg mindent, hogy munka vagy edzés közben is pozitívan állj hozzá. Meglepődnél, hogy mennyi mindent elérhetsz azzal, ha akár a környezetedet megváltoztatod, akár másképp gondolkodsz egy feladatról. Próbálj meg a szabadban dolgozni, vagy esetleg játékként gondolni a feladataidra, és próbálj meg nyerni rajtuk. Próbálj meg olyasmit hallgatni, ami növelheti az intelligenciádat edzés közben.
Egy másik fontos eszköz, amely segíthet a személyes fejlődésben, egy mentor vagy életvezetési tanácsadó. Ez a személy olyan valakiként működhet, akinek egyszerűen levezetheti a feszültséget, akivel kifejezheted aggodalmaidat és ötleteidet, vagy akár kalandokra is elmehetsz vele, hogy kilépj a komfortzónádból. A támogatás növeli az esélyét arra, hogy elérd a céljaidat.
Sikerednek kulcsfontosságú eleme lesz, hogy proaktívan gondolkodj és cselekedj, nem pedig reaktívan. Miközben megpróbálsz jobbá válni, ne feledd, hogy az elméd irányít mindent. Nyitottan vedd figyelembe az utadba kerülő lehetőségeket és tevékenységeket, és vágj bele új kalandokba, mivel ezek olyan tapasztalatokat nyújtanak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy személyiségként fejlődj.
A napló vezetése kiváló önsegítő stratégia lehet. Ha nem tudod, miről írj, kezdd azzal, hogy leírsz minden pozitív dolgot, ami aznap eszedbe jut. Ezek lehetnek olyan dolgok, amelyekért hálás vagy jó dolgok, amelyek aznap történtek. A pozitívumok leírása segít abban, hogy pozitívabbnak érezd magad.
Ha még mindig tele van az asztal és a hűtőszekrény a hálaadásnapi vagy karácsonyi vacsora maradékával, csomagold össze, és vidd el a helyi női klubnak vagy hajléktalanszállónak, ahelyett, hogy kidobnád. Jobban fogod érezni magad belülről, és könnyen feldobhatod valakinek a napját finom ételekkel és desszertekkel. Próbáld meg ezt a szokást nem feltétlenül a nagyobb ünnepekre korlátozni, akár hetente egyszer, akár havonta egyszer szállítasz ételt.
Válts fel egy régi szokást egy újjal. Dobd ki a negatívumot, és aktívan vezesd be és erősítsd meg a pozitívumot. Ha általában akkor szoktál dohányozni, amikor üzleti híváson vagy, kezdj el firkálgatni helyette. Iratkozz be egy munka utáni aerobikórára, hogy lebeszéld magad arról, hogy csatlakozz a munkatársaidhoz a sarki bárban.
Ahelyett, hogy neheztelést és frusztrációt táplálnál, törekedj tudatosan arra, hogy ne feledkezz meg arról, hogy a világ többi részének nem kell alkalmazkodnia a személyes időbeosztásodhoz. Ez különösen igaz a házimunkára és az irodai apró, nem sürgős feladatokra. Ha van okod hangsúlyozni az időérzékenységet, kérésed után magyarázd meg, hogy mit nyerhetsz vagy veszíthetsz azzal, ha a projektet egy adott időre befejezed.
Tegyél lépéseket, és sajátítsd ki magadnak. Az életben könnyű megkérdőjelezni a lehetséges döntéseket; olyannyira könnyű, hogy az megbénító lehet. A soha meg nem hozott döntés nem is választás. Bízz abban, hogy képes leszel választani, és magadévá teszel bármilyen sikert vagy kihívást. Minden választás egy lépés előre, és ha nincs előrehaladás, akkor nincs személyes fejlődés.
Hogy a feladatainkon maradhassunk, állítsunk fel olyan szabályt, hogy soha ne hagyjunk ki két egymást követő munkanapot. Mindenkinek szüksége van néha egy kis szünetre, de ha túl sok időt veszel ki, az megnehezíti az újrakezdést. Ha a második napon nincs kedved dolgozni a célodért, akkor is tedd meg. Ne hagyd, hogy letérj a pályáról.
Ahhoz, hogy elérd a céljaidat, fel kell ismerned, mi motivál téged. Bár mások tanácsai hasznosak lehetnek, ne lepődj meg, ha ami nekik bevált, neked nem válik be. Ha felismered, mi motivál téged, képes leszel egy olyan jutalmazási rendszert felállítani magadnak, amely segít abban, hogy a célodra koncentrálj.
Néha az emberek annyira elveszettnek érzik magukat, és nem biztosak abban, hogy merre tart az életük. Ez arra készteti őket, hogy állást foglaljanak és dolgozzanak a személyes fejlődésükön. Ahhoz, hogy belevághass ebbe az izgalmas kalandba, az identitásod megújításán kell dolgoznod. Ezután könnyebben el tudod majd dönteni, hogy pontosan mit kell tenned ahhoz, hogy önmagad legyél.
